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Tu Bienestar

¿Para qué sirve la movilidad?

Eva Tomás

Eva Tomás

Monitora deportiva profesional. Nº colegiada: 001459

Además de las actividades diarias, el adulto mayor puede participar en diferentes programas de movimiento que contribuirán a mejorar la circulación y a normalizar su presión arterial y su frecuencia cardiaca. En lo que se refiere al sistema respiratorio, la movilidad mejora la elasticidad pulmonar y la extracción de oxígeno, aumentando al mismo tiempo la capacidad ventilatoria y la oxigenación de la sangre.

La realización de ejercicio físico por parte de las personas mayores tiene efectos beneficiosos para la salud como medida preventiva de mantenimiento y rehabilitación.

Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio y desplazamientos, como por ejemplo paseos a pie o en bicicleta y natación. Toda esta actividad mejora las funciones cardiorrespiratorias y musculares en salud ósea y funcional. También ayuda a reducir el riesgo de depresión y el deterioro cognitivo.

Consejos

  1. A la hora de elegir una actividad, es preferible realizar una de bajo impacto musculo-esquelético. Quedan contraindicadas las sobrecargas, dado que las indicadas son las de amplitud articular, como por ejemplo los estiramientos.

  2. Es necesario realizar ejercicio todos los días. Aunque la cantidad puede variar en función del tiempo disponible, la constancia es la clave del éxito.

  3. Nunca se debe dejar de realizar una actividad física que resulte agradable.

  4. El calentamiento previo a la sesión debe ser aún más gradual y progresivo, realizado en profundidad y con una duración más larga.

  5. Si se quieren realizar actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos o más días a la semana, aconsejamos realizar los ejercicios con un monitor, al menos al principio.